蔣昀晞::Verna

 

呼～終於把文章寫好了！（真是一件大工程啊～）

欠了好久的瘦腿文，現在分享給大家囉～

算一算好好認真體雕保養我的腿這樣也好幾年了

只能說，有體雕跟沒體雕，真的差～很～多～

而且腿圍，真的小了很多（！！！！！）

大家的問題一定跟我一開始一樣 “為甚麼要體雕？？？”

 

 

簡單來說，體雕＝體型雕塑

有好看的體態，漂亮的線條，不管你有多瘦，基本上腿都會是好看的喔～

這就跟大家平常按摩腿保養是一樣的

只不過自己在按摩腿的時候，力道技巧當然沒有美容師厲害囉！！！

所以自己會堅持兩個禮拜推一次，不然就是至少一個月一定要去報到一次

 

 

 

對我來說，保養跟維持體態

是對自己自信來源之一，當然我也樂在其中（哈哈雖然說每個人都不太一樣）

每當看到四五十歲的媽媽姨姨們保養得超好，心裡就會不自覺想，到底我四五十歲人老珠黃時到底會變成怎麼的崩塌樣

為了不讓自己崩壞的太嚴重，平常一定固定健身運動，還有體雕

愛美真的是女生的通病～

（沒辦法～我承認超愛漂亮，但又不想去醫美，想健健康康的維持）

 

大概年輕的時候，都會有一種青春無敵，以後在保養的想法（但不可以這樣啊！！！！）

無時無刻都要維持，也要保養

保持良好狀態，心情也會很開心喔

  

 

先說說我會什麼想這樣保養好了

大概是女生都會有一種病吧，就算瘦到一個不行還是會嫌自己胖 

然後就會用不健康的方式節食減肥，殊不知那該死的大腿還是很肥 哈哈哈

 

我以前腿也是慘不人堵得的肥壯

就來看看以前照片吧（我以前到底怎麼了....）

以前的照片也太肥了吧！！！！！

(腿...無敵肥！！！)

腿這麼肥怎麼會有人找我拍照＝＝

而且還穿高跟鞋腿還粗粗肥肥短短的

朋友看到照片都先問：『這是你嗎？』

(你們快笑吧........)

 

以前就是小台妹一個，然後腿肥

在更胖時期，還有象腿妹之稱.......

(往好處想，就是有肥過才知道就算瘦下來了，也該好好維持，而不是放肆的吃)

 

一開始會接觸體雕，是因為幾乎每個月都會去沛欣姊姊那做臉的關係

後來才知道拐拐也是在沛欣姐那保養，而且已經長達13年...

難怪拐拐身材好，不是沒道理呀～～～

所以就開始嘗試體雕我的腿，沛欣姐一摸我的腿就說我的腿塞的很嚴重

原來我的腿不是光靠減肥就可以輕易瘦下，而是氣節塞住，加上脂肪也蠻多的.....

腿就會常常脹脹的，體積自然的就會大個幾倍啦～

當然每個人體質不一樣，也有些人天生就是不會塞，或是天生腿細的

既然不是天生，那就靠後天吧～

 

2014年10月

第一次推完的樣子！！！！

超恐怖吧～沛欣姐說她還是輕輕推而已

我就已經在美容床上慘痛大叫

真的無敵痛！！！但推完我是甘願的哈哈

 

 

推完腳真的輕鬆很多，剛開始推玩幾天會比較脹是正常的

沛欣姐說要必須先把大脂肪推成小脂肪，才能比較容易瘦體脂肪噢～

雖然真的頗痛的，但一切值得啦～

 

2014年12月

慢慢的越推淤青會越少，腿的氣節也會慢慢的比較暢通

氣推開推順了，腳的腿圍真的會小幾寸喔 

 

 

過個幾天，淤青就會退散囉～ 

就會開始感覺腿有比腳瘦一點，但記得持之以恆

不然就白痛了，推久了就不會痛拉～～～ 

 

推完腳真的比較不容易酸，也比較不脹

雖然蔣一開始推淤青真的是看不下去的嚴重

但推到後面，都只有微微的紅

隔天根本沒有淤青

除非那陣子重訓運動腳太酸，不然其實很難會在淤青

代表其實腳沒有以前這麼塞囉～

 

來個比較圖吧！（約推半前與半年後的樣子）

 

腿很明顯的沒有以前這麼紅，代表腿的氣節順很多

腳也不會有些地方鼓鼓的，小的線條就會順順的，就會比較有曲線就會出來

沒有著麼水腫，腿圍自然就會瘦啦～～

我自己大腿腿圍就大概減了5公分（真的沒有騙大家）

大腿跟小腿明顯地比以前細，有點久沒去的攝影棚

攝影師都會說：『你最近腿有瘦誒！』

哇～～整個超開心啊

現在沛欣姐都推很大力，但我的腿也只有微微紅

成功將大脂肪推成小脂肪 

剩下就是靠自己平常重訓提臀囉～

現在對我來說，重訓真的是超級無敵爆炸重要啊！！！！

現在真的是一年四季，春夏秋冬

都來找沛欣姊姊報到哈哈

不論推腿、推胸還是做臉，還是最信賴沛欣姊姊了

（其他文章也會打給大家，一次打太多我會吐血，你們也會看到吐血！哈哈）

 

沛欣姊姊都是兩個孩子的媽了！！！

你們看！！！還保養的這麼好

另外有妞妞們，也常問蔣：價錢會不會很貴？

價錢不會很貴噢！

沛欣姊姊工作室的價錢，學生也是消費得起噢

沛欣姐也希望妹妹們也可以好好保養愛護自己噢

之前去有些地方推，真的不平價，也沒有推好...

可先line沛欣姐問價錢噢～

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沛欣姐

0915133367
高雄市三民區正興路169號2樓
Line : sindy3367
記得要先預約呦，可以用line跟沛欣姐約～

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真的建議女生有時候多愛自己一點，找個時間體驗一下體雕

不要拼死拼活的減肥節食，而是營養均衡，不要亂吃甜的炸的（吃這些一定胖大腿啊～～～）

 

久站工作，或者久坐本來就會讓腿不舒服

工作這麼辛苦，也記得好好保養自己

腿就不會這麼不舒服～

上次還硬拉蔣媽來按摩

蔣媽工作也很辛苦，有時候真的會看不下去

她都說她無限忙，但女兒捨不得她這麼辛苦

就把蔣媽也拖來了哈哈

 

 

 

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另外，叮嚀大家平常必須保持的好習慣

 

1.“認真抬腿”

這個想必大家都不陌生吧～～

可以敷個面膜，等待時間抬個腿

1.幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。
2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。
3.能夠養顏美容，延緩老化的速度。
4.睡前抬腿15-30分鐘。(依每個人不同)

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2.“認真按摩”

以上打了這麼多，這是我感受最深最有用的方法之一啦～

畢竟我真的因為這樣腿瘦很多

這真的太重要啦～

先把大脂肪推成小脂肪，才能比較容易受體脂肪～

1. 放鬆肌肉：使小腿肌肉的代謝更加旺盛，並且軟化小腿緊繃的肌肉。
2. 改善水腫：推動淋巴及血液流動，促進淋巴排毒並消除多餘水份廢物。
3. 分解脂肪：提供細胞更多促進代謝的營養素，和促進脂肪燃燒的氧氣。
4. 消除青筋：青筋就是靜脈曲張，就是一圈圈青色的血管盤旋在小腿上。
5. 血液回流：小腿肚靜脈最容易滯留血液，按摩小腿肚可幫助血液回流。
6. 強化肝腎：按摩小腿肚可以刺激小腿的肝經和腎經，提高肝腎功能。
7. 強化腸胃：按摩小腿肚可以刺激小腿的胃經和脾經，提高腸胃功能。
8. 活化大腦：調整自律神經，改善更年期综合症。活化大腦，預防痴呆。
9. 防慢性病：改善動脈硬化、腦梗塞、高血壓、心律不整和心肌梗塞。
10. 有益血管：可以使血壓、血糖值和膽固醇穩定。
11. 增強免疫：提高免疫力，缓和過敏症、花粉症。
12. 提高代謝：這也是提高新陳代謝的十大方法之一。

 

按摩方法-> 

            我習慣兩個禮拜推一次，最少一個月一定會推

            自己按比較難施力，因為有些部位自己按很難施力，
            加上自己在家也不會很認真按......（在家自已按一個小時應該會崩潰！我想大家應該沒有這種毅力）

      也可參考這個自己按 -> [塑身]我的居家按摩，掰掰水腫大肥腿～

            但是真的會按到手斷，偶而還是去給美容師推慘叫一下哈哈

 

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3.“認真健身運動“

（請畫五顆星）

想要腿細又有翹屁屁，請跟蔣一起認真健身運動吧！

 既然都瘦了一圈的腿，怎麼能不要求更好呢？

要緊實的腿

要蜜桃臀

認真運動健身也會加分非常多喔！！！

屁屁才會up!up!

視覺上就會差很多

腿會看起來直直的，更有拉長效果呀～～～

目前到現在健身一段時間了，屁屁真的也變翹

曲線也更出來

 

重點！！！！！（請畫五顆星）

你要運動增加肌肉量，才能讓身體基礎代謝率提高

才可以真正達到易瘦體質

我現在就算瘋狂的吃，體重機一樣沒在理我的 ＝＝

現在我反而追求肌肉量增多，體重上升是完全正常

沒變重，我反而難過呢！

 

我現在是運動上癮者，運動也能帶給自己很多正面能量

再忙我也會撥時間出來去運動健身

來吧～大家一起運動gogo

 

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4.“認真拉筋”

 

我只能跟你說，拉筋非常重要

別小看它！！！！！

   

上健身房想瘦身，沒想到越運動腿越粗壯！

除了做錯運動之外，很可能是因為妳忘了運動後的伸展動作

不但乳酸容易堆積，肌肉也會顯得僵硬，並且發展成又圓又大塊的形狀。 

所以！所以！一定要多做伸展及按摩，讓肌肉組織先軟化下來

這樣腿才會細～～～

 

 

 

想瘦腿的美眉們，可以試著跟蔣一起這樣做喔～

我也一直持之以恆地做這些，雖然還沒到很瘦哈哈

試過這麼多，介紹最有用的方法給你們

我不是天生，當然跟天生腿細的人比不了.....

現在拿照片比，我還是輸那些名模一大截呀！！！

 所以我只要看起來細就好～

 

 

 

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5."避免高糖高油高鹽"

 

想要胖大腿，吃甜食，吃油炸類

胖的部位就先主攻大腿啦～

而且吃進去的，囤積在身體，這種脂肪是最難消滅的喔！

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繼續努力把大腿肥肉消滅，畢竟我也不是天生腿細

不要不健康的節食，受到不該瘦的地方，胖到不該胖的地方，還傷身體

一起行動吧～

 

就分享到這裡囉～

我怕打太多大家會看到吐～ 

會準備更多東西給大家的 ！！！

希望大家會喜歡我分享的東西

更多生活分享會分享在粉絲專頁給大家～

 蔣昀晞 Verna // https://www.facebook.com/VERNAverna

可以多多幫蔣分享，這樣我也才更有動力繼續寫更多文章啦～～～

 

 

 

最後也附上體雕的資訊給大家

因為是個人工作室，所以要去的人記得先預約喔～

 

彤妍 SPA美療館

沛欣姐

0915133367

高雄市三民區正興路169號2樓
Line : sindy3367
記得要先預約呦，可以用line跟沛欣姐約～