蔣昀晞::Verna

繼上篇瘦腿文大受歡迎～

那就接著下篇，教大家怎麼在家也可以保養按摩囉 

好多人私下都問我怎麼在家保養我的咖！

雖然一樣也是固定兩個禮拜去找沛欣姐推腿，但是平常熱愛運動的我

乳酸堆積的速度！！！卻很快～

所以有事沒事一定還是會在家裡做居家保養按摩

有時候走太久腳很酸也會自己推一下，舒緩一下腳的漲漲感

大家一定都跟我一樣～

用手按久了手很酸！腳都還沒輕鬆，手就先酸了！！！！

所以來介紹平常按摩的方式＋按腿神器＋好用的按摩油給大家～

按腿神器 - 體刷梳

美材行購入

大概＄80-200之間，有興趣的人可以去美材行或上網收尋喔～

體刷梳真的很厲害！！我都叫他按腿神器！哈哈

因為用手推真的很費力，我都會先用手推個幾下

之後都用按摩神器推，力道會變很重

而且範圍也比較廣泛，很快就可以把整隻腿 按摩推完 

好用的按摩油

這罐我大概用了兩三個月

比我以前那罐按摩油，我更喜歡現在這瓶

更好吸收！！

味道我也很喜歡，聞了讓人好舒壓～～

雖然乳液在按摩時可以用，但效果就沒有這麼好

不過如果用專門是腿部舒壓的按摩油更可以達到排水、對抗橘皮、脂肪堆積的效果喔！！

因為他的油脂結構跟我們人體的皮脂線更為接近

像這個就是針對腿部、腰臂、下背調配的精油

覺得很喜歡 

就開始準備教大家怎麼按摩自己的腿部囉 

首先，我會先從小腿開始推，再來才是大腿

然後換腳  

叮嚀一下大家

一定要抹上按摩油噢！！不然沒有抹就直接按摩，皮膚很容易受傷

抹油之後也比較好推～

按摩的重點一樣是

先把大脂肪推成小脂肪，才能比較容易瘦體脂肪噢～

我大概會幾個十元硬幣大小的份量

就可以直接塗在腿上～

很喜歡她的按摩油 

不像一般按摩油那種有臭臭的油味，而且還很油不好吸收，還要用肥皂才能洗乾淨＝＝

這個完全不會～～

是冷壓的植物油，親膚性很高！！！

油也比較穩定，不容易氧化，所以比較不會有油油味

擦完不用特別去沖澡就可以呼呼大睡了 

味道也很好聞，我覺得也蠻好幫助睡眠的

或者也可以直接塗在腿上

我會先用大拇指推個幾下

接下來就可以用按腿神器來按腿了～～

以下重點一定要記住噢！！！

按腿的方式一律由 下 往 上 推～

這樣也可以提臀拉提腿的線條喔～

由下往上～

由下往上～

由下往上～

很重要所以說三遍 

一開始力道不用這麼重沒關係

再來就可以加重力道了～

我就會用兩手的力量推我的腿

加深力道～

腿如果比較塞的人，一定會比較痛

但每個人的忍受程度不一樣，通常起一點紅紗我就會收手

不過那陣子如果乳酸推積比較嚴重的時候

腳還是會被我推到淤青 

小腿外側推完～

別忘了，內側也要推喔～

也一樣先用拇指推個幾下，就可以用推腿神器了ＸＤ

一樣由下往上喔～～～ 

再來就是換到大腿啦～

一樣要抹上按摩油喔！！！ 

開始用力刷刷～

大腿一樣

由下往上刷

由下往上刷

由下往上刷

還是很重要所以說三遍ＸＤ

但大腿就比較費力～  

我都會刷到有點微紅的樣子

配推腿神器真的省力好多，不然以前都覺得按摩腿好累

沒幾下就不想按了 

大腿外側按完～

內側也別忘囉！！！

外加大腿前側

一樣由下往上刷哈哈

講好多次，應該都看到煩了～

基本上大腿

外側、內側、前側 都比較好施力按摩 

後側是最難按的地方，所以我還是固定要去找沛欣姐幫我加強～

不然也可以請朋友幫你推推 

以上就是教大家的居家自己按摩的方法  

另外自己腿漲漲或運動完也會噴噴這瓶

也是法國仙提拉的東西

雷公草腿部活力精華

腿很漲的時候真的要舒緩一下

雖然這瓶不是很香，就是很中藥的那種味道 

但可以放鬆肌肉，比較不會讓腿靜脈曲張！

就整隻腿噴下去ＸＤ

如果不喜歡他味道的朋友

有兩種方式可以解決～～

我的方法 

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回家後先噴一噴，去卸妝整理，就去洗澡

也可以舒緩一下～ 

第二種我覺得超方便的

也是每天例行公事

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抬腿前，先噴個整支腿

就可以去抬腿了～～～

看看心情要不要沖個腿！都是很好的方式吧 

但是還是告訴大家想真正達到瘦腿的方式

一定要搭配

運動＋飲食＋按摩＋拉筋＋抬腿

五樣重點～

才會讓自己的身材更健康漂亮喔 

之前的文章也有更詳細的介紹給大家

  [塑身]瘦大腿一定有的心酸史，體雕保養，我的大小腿肥肉快快退散吧！我不是天生，跟著蔣將做，你也會瘦腿的～

希望大家會喜歡我教大家按腿的方式～～

之後我也會繼續分享我的保養技巧跟化妝技巧給大家

希望大家會喜歡我分享的～ 

一定要幫我多多分享出去跟按贊喔 

這會是我繼續堅持下去分享的動力～

也歡迎大家留言給我，想要我分享_____給大家～ 

也在籌備拍影片教學給大家！敬請期待