蔣昀晞::Verna

哇塞～這個燕麥餅已榮獲我每天必吃的一樣東西了 

不加油、不加糖、不加麵粉

整個就是超級健康～

又可以降膽固醇

攝取適量的堅果也是很棒的喔！

其實這是跟蔣妹偷學的，因為大家都對飲食很重視

跟蔣妹都會一起分享

平常愛運動健身，也會攝取堅果

也沒什麼澱粉，作法簡單又好吃

不愛吃也難！！！

最近早餐幾乎都吃這個～

晚上肚子餓也偷吃一下哈哈

熱量也不會太高！覺得很不錯

一定要分享給大家啊！！！

加上我的男澎油是熱愛運動的魔人，飲食控管比我還嚴格！

他很愛吃這個～

可以做給自己吃，做給其他人吃都是不錯的選擇喔 

那就準備開始教大家做健康的堅果燕麥餅啦～～～

作法//

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基本上，你只要有一台烤箱

就可以完成啦～

準備材料//

香蕉 適量

燕麥 適量

蔓越莓 適量

腰果 適量

我的比例大概抓

燕麥：香蕉＝ 2 : 1

其他堅果類都是隨意看大家想加什麼就加什麼啦～

可以加葡萄乾、核桃....一些自己愛吃的都行～

燕麥片其實很好買，爺爺會喝的桂格燕麥片就被我跟蔣妹拿來做餅乾哈哈

不然去烘焙房買燕麥片也可以喔～

材料完全沒有任何糖、油、麵粉

都是用食材自己本身的味道 

烤箱溫度//

上下火約  170度/170度

時間 20～30分鐘

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再來～

準備一個塑膠袋即可！

要幹嘛呢？

把除了堅果以外的材料倒進去塑膠袋內～

香蕉、燕麥片、蔓越莓倒入塑膠袋

然後～

捏爛、壓爛.....順便發洩個情緒好了ＸＤ

反正就是拌均勻就對了 

捏完後，就可以分量放到烤盤上啦～

香蕉有被均勻捏散就可以！ 

再來就可以放置堅果在上面

堅果微焦，堅果香會更重喔！！！ 

大家也可以學起來這樣做喔！

堅果裡面最喜歡吃腰果了～～～

好好粗 

平均的放在餅乾上

對了對了～

烤箱記得先預熱

上下火 約170度/170度

時間 20～30分鐘 

差不多看到堅果有點微焦就可以拿出來囉～ 

是不是看一看也覺得餓了 

出爐！！！！！ 

這樣就完成啦～～～

等餅乾冷了之後，就可以收進保鮮盒裡

早上就可以直接吃啦～～～

以上真的超級簡單的吧 

也是一道非常健康的餅乾喔，非常愛它 

少吃甜的，所以不加糖

少吃油，少點負擔

少吃三白澱粉（白麵粉、白麵、白麵包）

還有！

絕不吃頂新！！！（點連結）  「不買、不用、不吃」味全頂新產品懶人包，一次看清楚！

我不能說絕大部分的疾病都跟飲食有關，但飲食卻是最重要基本的

垃圾集團的東西就別吃，到時候得垃圾病 

痛苦的是自己～  

哈哈我好會囉哩吧嗦

不過是真心希望大家都可以健健康康

吃的也安心～

這道餅乾有 香蕉的甜、蔓越莓的酸甜、麥片的口感、堅果的香

都是天然食材為味道喔～  

做法也簡單！一起試著做看看吧

希望大家喜歡我教大家的一道餅乾 

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